김OO회원님 (정코치PT 10회차)

김OO회원님 (정코치PT 10회차)

PG웰리스 0 213
김OO회원님

● PT 사연
30세 젊은 여성 회원님으로 마른 비만형의 몸으로 근육량의 증가와 체지방 제거를 목표로 저와 운동 시작!

● PT 목표 
근력증가
지구력증가
근육량증가
체지방제거

●운동처방 
1.근력 테스크결과 너무 약한 (특히상체) 근력과
  지구력을 증가하기위해 전신 서킷 트레이닝 40분
  10분은 중량운동으로 상체 쪽 근력 포인트 트레이닝

2.쉬운 운동법 지도로 집에서도 충분히 수행 할 수있는
  프로그램 제공. (운동 습관 기르기)

3.올바른 다이어트 식단 구성과 타이밍

●진행 상황
현재 10회차 
근육량-> 0.1증가
지  방 ->2.1kg 감량
체력 증가로 운동 수행 능력 상승!

●소견
올바른 운동과 식단으로 요요현상을 막고
습관적인 운동으로 꾸준히 발전 가능성 보임
앞으로 발전 가능성이 높으며 지속적으로 관리예정
추후 다시 포스팅 올리겠습니다.

P.S 몸은 빨리 좋아지지 않습니다.
체계적으로 계획을 세우시고 점점 한걸음씩 가다보면
어느새 변한 모습에 본인이 놀랄 것입니다^^

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