가슴 상부운동 -정코치

가슴 상부운동 -정코치

PG웰리스 0 677
가슴 상부운동

1.하단부 케이블을 양손을 넓게 벌려 잡는다
2.호흡을 마시고 팔을 위로 올려 팽창된 대흉근(가슴)을 모아준다.
3.가슴 위쪽 골이 힘이 들어가는 느낌을 지속적으로 받으며 수축시(가슴이 모였을때)1~2초 정도 고립!

주의사항
가슴근육 신경이 발달하지 않은상태에서는
자극을 느끼기가 쉽지 않습니다. 
우선 벤치프레스와 덤벨플라이등 중요운동을 많이해서 근육량과 신경이 발달된 후에 다양하게 프로그램 진행시 추가해주시면 효과적입니다^^
궁금증이 생기셨다면?
댓글또는 정코치 문의주세요~
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