정코치 운동법!(전신루틴편)

정코치 운동법!(전신루틴편)

PG웰리스 0 2,296
안녕하세요^^
PG웰리스 정코치입니다~
다이어트에 성공하고 빠르게 몸이 좋아지고 싶으신가요?
매일 운동이 가능하다면,전신 루틴 추천드립니다~.

루틴 순서

가슴,어깨,삼두(밀어주는 동작)→벤치프레스

등,어깨,이두 (당겨주는 동작)→ 풀업

측면가슴,어깨,삼두(밀어주는 동작)→딥스

팔 이두,삼두(당기고 밀고) ez바 컬 ,익스텐션

하체(다리 밀어주는 동작) 레그 프레스 또는 스쿼트

어깨측면(신전 동작)사이드 레터널 레이즈

각 3~5세트 단, 웜업 동작은 제외

8주 주6회 프로그램~!

깜짝 놀랄만한 변화가 일어납니다^^

자세한 문의사항은 댓글 또는 010-9894-4899 톡 주시면
상담 드리겠습니다~

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